In mijn coachingstraject help ik jou met de Hoofd-Hart-Lijf methode.

Uit je hoofd, in contact met je hart, via je lijf

• Je krijgt inzicht in je lichaamssignalen; ze worden uitgezet in een thermometer, met level groen, oranje, rood door middel van onder andere de wiebelplank, hartcoherentiemeter en ademhaling

• De 4 Basisemoties, Boos Bang Blij Bedroefd worden in kaart gebracht en je overtuigingen hierover

• Je krijgt inzicht in je stresspatronen en het doorbreken ervan

• Je leert contact te maken met je lijf door middel van een anker

• Je leert in communicatie contact te houden met jezelf

• Je leert contact te maken met je verlangen (toekomst), te buigen voor je blokkade (verleden) en gebruik te maken van je grote kwaliteit (heden)

Op het moment dat je op deze stalen plaat stapt, die aan vier rubberen draden hangt, zal je merken dat ie gaat wiebelen. Zolang jij je uiterste best doet m tot stilstand te brengen, zal ie nog meer gaan wiebelen. Pas als je daarmee stopt en je koppie komt tot rust, wordt het ineens doodstil…in jou…

In no-time bereik je waar je zo naar verlangt… rust.

Je zult trouwens niet de eerste zijn, die daar geëmotioneerd van raakt. Als je daarna afstapt en voelt hoe stevig je op de grond staat, komt er een enorm gevoel van… yes, dit voelt fijn… en… dit kan ik…!

Ik help jou dit gevoel voort te zetten in het echte leven.

De hartcoherentiemeter geeft je, net als de wiebelplank, ook feilloos terug of je je best zit te doen, maar dan nog veel subtieler.

De meter meet je stress, hartritme, de pauzes tussen de slagen.

En je hart reageert op je gedachtes en op je voelen.

Frustratie (stress) geeft een chaos-ritme, te zien als level rood

Acceptatie (geen stress) geeft een coherent ritme, te zien als level groen

En wat gaaf is:

Je hartritme kun je niet direct beïnvloeden, maar wel indirect, via je ademhalingsritme.

Zo kun je leren ontdekken dat je je stress kunt beïnvloeden met je gedachtes en je ademhaling.

En mocht je fanatiek zijn en competitief aangelegd, dan zit er een geweldige game op voor jou. Je haalt namelijk de finish alleen als je veel in het groen zit. En als het niet lukt en je bent gefrustreerd lukt het zeker niet! Hiermee daag je je brein uit om je competitie-element in te zetten om te blijven glimlachen en ontspannen! Geweldig toch?

Ik maak veel gebruik van ademhaling om bewust te worden of je stresslevel oploopt. De hoogte van je ademhaling (borst en/of buik) en je frequentie per minuut, zegt veel over je staat van zijn.

Hierbij gebruik ik de vergelijking van een stoplicht; zolang je in level groen zit, niks aan de hand. Als het oploopt naar oranje is er actie nodig om rood te voorkomen.

Door te focussen op je ademhaling, bv aantal tellen per minuut, ben je ook je aandacht aan het trainen. Dit helpt enorm tegen de eindeloze gedachtes die soms zo op kunnen dringen!

Aandachtstraining is een andere term voor mediteren, alleen als ik dat noem dan hebben mensen daar vaak een bepaalde associatie mee, daarom gebruik ik dit woord graag.

 Als je mij een appje stuurt, plannen we samen een een vrijblijvend kennismakingsgesprek om jouw hulpvraag en doelen te inventariseren. (live of videobellen, 30-40min.)